co dalej

[...] świerzaków o diecie. Czyli każdy może znaleźć coś dla siebie, bo nie ważne co, ważne kto. Także kończ waść te swoje gorzkie żale i na ile czas pozwoli to wstukaj w dziennik co tam u Ciebie. Ps. acha, jak chcesz dalej hejtować, to musisz wejść na wyższy poziom, bo jak widzisz, tu siedzi elita i trzeba się postarać, żeby znaleźć kibiców ;-D

22.10.2011 Rano zgodnie z planem woda, dalej z pieprzem, herbatki, do końca dnia jak nakazano. "Śniadanie" to był sok marchwiowy marwitu. "Obiad" surówka z tego co mi w ręce wpadło (marchewka, kapusta, pomidor, korniszon, buraki ze słoika lekko doprawione przez mamę) "Kolacja"- sałatka z salad story, taka bez mięsa żadnego :'-( Do 18 się [...]

[...] nie bezbon polecial troche ale dopiero ma zaczac leciec od tego tygodnia bo juz grubo pod kreska mniej wegli wiecej cardio/hiit (5x/week) ....zobaczymy Za tydzien nie bedzie duzej lepiej bankjowo przedluze redukcje o kolejne 2-3 tygodnie Zobacze wtedy - jesli dalej maciek bedzie w granicach 90 - to bede reducowal dalej az dojdzie do 85-86 yol

[...] Minusem jest jednak bezsensowna radość psa ze zbliżającego się spaceru %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6d293fc40cf4ac9be9fa597ce8c1b66.jpg Jeśli chodzi o edukację to ... dalej lipa. Byłem dzisiaj w Bytomiu i kierunki które mnie interesują, nie ruszą od września ze względu na małą ilość osób zainteresowanych. Wydaje mi się, że zrobię kurs [...]

Teraz tak na szybko - bo dalej na zawodach - rice cooker na pewno co jakis czas pojawia sie w ofercie, bo my też go kupilismy za ktoryms razem, mega sprawa - dopiero teraz byla okazja potestowac na wyjezdzie. Paweł - mięso 500g około 12-15 min trzymałem , bo wolałem nie ryzykować by było w środku surowe ,ale też dość drobno pokroiłem Jajecznica - [...]

[...] Czy już mamy nowy rok? %-) Jemy sobie spokojnie śniadanie, a tu za oknem dzieją się jakieś dziwne rzeczy... /SFD/Images/2015/10/12/ecbff77f1a064311a5bb60a11648d763.jpg No i dalej sobie śnieg prószy :-D pewnie chwilowe , mam nadzieję, że zima wcześniej niż w zeszłym roku nas nie nawiedzi, bo jeszcze mam 2 ostatnie wyjazdowe weekendy i specjalnie [...]

Się żeście czepili tych butów %-). Wrzuciłem link do Mośki, bo to są tanie buty a nie odbiegają od markowych za 800-900 złotych. Sam mam te liftery, które wrzucałem i są bardzo uniwersalne bo można w nich i pobiegać jak trzeba i wskoczyć na skrzynię ale też i strzelić przysiady jak w typowo ciężarowych butach. Sam wcześniej też ćwiczyłem zawsze w [...]

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

Przysiady - to bym jednak spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak szybko będzie postęp. A to w sumie raptem kilka minut zajmuje. W przysiadzie [...]

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

[...] niż tydzień wcześniej, mimo że na pewno nie dorzucanie kilogramów było tutaj moim celem. Możliwe, że dodatkowy dzień wolny do tego się przyczynił, chociaż apetyt miałem dalej kiepski i zjadłem niecałe 4 z 5 planowanych posiłków. DZIEŃ 46 Rano znowu lepiej. Tak wiec trening negatywnie nie wpłynął na samopoczucie. Także apetyt zaczął wracać [...]

no i idzie w dobrym kierunku - nic tylko robić swoje dalej. zdaje się, że tak... pomału do przodu, masa troszkę w gorę no i chyba jakość się poprawia co najważniejsze...nie śledzę i nie porównuję dokładnie ale takie odnoszę wrażenie

Rzadziej, ale ciągle coś tam pobolewa...wczoraj trochę czułem na koniec przy siadach wykrocznych ale nie na tyle by nazwać to bólem. Za to zauważyłem ewidentnie, że zaczyna mnie coś tam kłuć w momencie jak np. w ciągu dnia mocno zegnę tą nogę, jak np. chciałbym usiąść na piętach po takim przyciągnięciu pięty lewej nogi do tyłka ,zaczyna wtedy coś [...]

[...] nog bez ruchu. Musze tez pomyslec o nowej rozgrzewce bo bieznia definitywnie odpada - przegadam na spokojnie kwestie treningu z Nightingalem. Dzisiejszy trening mam dalej w planach ale odpadaja dwuglowe i zrobie mocniej barki o ile w koncu dojade na silke . Na razie od 8 rano jestem tylko na 1 posilku %-) W prawym kolanie tez sa tego [...]

[...] formy to jeszcze daleka droga. W święta będę musiał przemyśleć strategię na kolejne miesiące...mam trochę dylemat, ale pewnie skończy się tym , że po prostu zacznę dalej budować masę, a spalaniem balastu będę się martwił na wiosnę. Zresztą jeszcze w planach za kilka dni zrobienie fotek podglądowych - w końcu miały być co miesiąc - [...]

[...] się teraz chwilę przespać przez co nie chce mi sie już jechać na trening %-) Zrobię jeszcze dwa treningi w tym roku, a potem mały reset 4 dniowy. Od 4 stycznia ruszam dalej z konkretnymi wypiskami. Nie zapomniałem o zdjęciach sylwetki i je planuję zrobić w końcu jutro rano, chociaż na większe zmiany się nie zapowiada przez te kłopoty z [...]

[...] na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu. Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i biorę dalej AllNutrition Bcaa Max Support - które mają świetny smak, bardzo dobrą jak na bcaa rozpuszczalność i są bez dodatków typu barwniki. Mogłyby być bez dodatku glutaminy, [...]

[...] mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować coś z nią robić na siłowni

[...] i mam luz większy), bez problemu wyrabiam się z posiłkami i ich przyrządzeniem, trenuje mi się też fajnie, ale próba mała bo na razie to 2 dni %-) Zobaczymy jak będzie dalej , pewnie i tak prócz weekendów - chociaż nie wykluczam, że nie sprawdzę ;) Wnc - ja też nie trenuję 3 dni pod rząd bo mimo iż może jeszcze nie senior - chociaż w sumie [...]

[...] że uda się zbić z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej , a jak najlepszym wynikiem w pasie %) Póki co to będzie lightowe redu, chyba że mi się wkręci i pocisnę dalej mocno ,bo jak patrzę na te zdjęcia powyżej to wydaje mi się , że jestem na nich o połowę większy niż teraz :)) mimo 10kg różnicy, hahaha Zmotywowało mnie to mocno , w [...]